飯水分離已經變成生活的一部份了。
回顧這段時間實施飯水分離的過程，雖然沒有做到完全遵守，但在意識上或潛意識中，這個方法已經與我的日常生活密不可分了。這幾年出國騎車超過一個月以上的有三次，出國期間也是我飯水分離做的最不確實的日子，出國時，唯一做的比較好的就是早上先吃乾的東西，過兩個小時再喝水，其他時間就沒那麼遵守了，常常一到中午吃飯的時候就配起了啤酒，一來是因為自己想喝，再來是騎車大量流汗，喝喝啤酒非常舒服且過癮。回國後，總會來個幾天一日一餐，讓身體能夠排出累積的毒素，排毒的過程就是身上出現紅斑點，而且會發癢，另外就是會拉肚子。
平常的日子我大部分都是一日兩餐，也就是午、晚兩餐，除非早上有騎車活動會吃早餐。之所以會選擇午、晚兩餐倒不是晚上應酬多，而是自己有一個長久以來的壞習慣，就是晚上九點過後喜歡喝啤酒，有時還會配點小菜，讓整個心靈得到滿足與放鬆。既然還無法改掉這個壞習慣，想說就不吃早餐，拉長空腹的時間，而且書上說有喝酒隔天中午過後再進食。這樣長期下來也已經非常習慣了。
再來說明一下體重的變化，對我來說，體重變化最明顯的就是開始實施的前六個月，整個人瘦了十幾公斤，之後體重一直維持在62公斤左右，到目前還是一樣，偶而大吃大喝之後，體重也確實增加了1~2公斤，但幾天過後，很快體重又回到62公斤左右，這個應該就是飯水分離的魔力吧!
個人一直有保持每天運動的習慣，平常除了騎車，有時會去爬爬山、走走步道，或是跑跑步，早上也會做做氣功(MBC養生功法)，晚上也常常和老婆去散步，可說是一週至少有五天以上會自發性地去運動。有氧運動再配合飯水分離讓我的身體一直維持在顛峰的狀態，確實說應該是飯水分離後體力比之前好，這可從爬百岳得到印證，飯分前爬百岳的時候本來體力就不錯，比同行的朋友好一點點，飯分後爬起百岳，可明顯感受到自己體力無窮，遠遠拉開與同行者的距離，這又是飯分的魔力之一。
除了身體上的變化，飯分帶給我心靈上的影響也滿大的。最大的心理影響就是物質慾望的降低、生活變得非常的簡樸、心靈也變得容易滿足，這些種種也讓自己的頭腦變得清晰，看事情時容易看到本質、抓到重點，有種大道至簡的感覺。至於何時能更精進飯分，目前也還說不準，就讓它隨緣吧!
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