晚上睡覺腳抽筋

最近媽媽說晚上睡覺時容易腳抽筋，上網查了一下，有很多篇文章都提到喝紅糖水可以立即改善，於是請媽媽做了實驗，果然一喝就見效，晚上睡覺不再腳抽筋了，推薦給朋友參考!

晚上睡覺腳抽筋，怎麼辦？

更新日期:2008/02/14 08:58 uho編輯部

依據美國的統計．約有70%超過50歲以上成年人有夜間腳抽筋的不舒服經驗，夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在夜間或休息時，腿部周遭肌肉收縮， 小腿肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒．這種感覺可以持續數秒鐘到十分鐘不等，當抽筋自行緩解後，酸痛感可能還會持續一段時間。(原因是什麼？西醫至今不知。)

雖然這種夜間腳抽筋的現象在任何年紀都可能發生，仍以中年以及老年人較多，尤其在就診時要詳細描述症狀發生次數與時間跟感覺(主要是抽痛)，因為這類問題很容易被誤診。

目前還不清楚為什麼會夜間抽筋，但是很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題，有些時候可能是肌肉拉傷造成或坐站過久；而姿勢不良也會造成，另外，身體脫水也會造成腳抽筋的問題，而一些疾病像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的異常也會造成；但較不常見。(這裡西醫已經自己承認不知原因是什麼了。)

新店耕莘醫院藥劑科 彭子安藥師建議預防及減少夜間腳抽筋發生的次數首先，日常飲水量一定要足夠；一般而言，在正常飲食之下，成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水 量，在運動方面，選擇合適的日常運動﹔像是水中運動，對於舒緩筋骨有所幫助，若白天無法運動的病友，可以考慮在夜晚臨睡前作個數分鐘的踩腳踏車運動。(完全錯誤，這只會造成抽筋更嚴重。)

當夜間腳抽筋發作時，可以嘗試先走一走，然後把腳抬起；或是把腿稍微伸直，足部微略往膝蓋彎，然後將足部的大姆指往膝蓋方向輕輕扳動，此時會感覺到小腿肚的肌肉有被拉直的感覺，要不然也可以沖個溫水澡，然後對抽筋部位冰敷。(沒有用的，照樣會抽筋。)

然而對於發作頻繁的嚴重夜間腳抽筋症狀，可透過醫師診斷給與藥物治療，奎寧類製劑是第一選擇，但是由於一些無法預期的藥物副作用，故必須小心使用於病人身上。(這種小問題居然要用到奎寧類製劑，真是小題大作，只因為西醫不知原因為何？)

評論

   中醫學中的內經中已經提到：肝苦急，急食甘以緩之。這 九字真言，非常簡短，但是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早就忘記內經是中醫的最高指導診斷學與病理學了，因此這九個字，至今少有人能懂是什麼意思。這 裡的肝苦急就是指抽筋了，因為肝主筋，而食甘就是要喝糖水，這糖水當然指的是蔗糖水，就是紅糖水，因此如果讀者有半夜抽筋的問題時，你只需要在睡前喝一杯濃濃的紅糖水，我保證一碗就知，立刻就會好，有時喝一碗後，一兩週都不再抽筋了，甚至於糖尿病患者喝紅糖水時，對病情都很有幫助，連腳有傷口無法收口時，敷上紅糖既可消炎又可止痛，幫助傷口收斂，西醫到現在都不知道紅糖如此好用，真笨啊，多問問中醫嘛。

  由中醫理論來看，就是因為民眾平時吃的是人工代糖，而這種白糖味道雖然是甜的，但是屬性卻是酸性，因此酸會傷筋，於是半夜就會腳抽筋，當你改用紅糖時，紅糖味甜，但是因為是天然的，所以屬性是鹼性，所以喝完紅糖水後，筋得到滋潤，於是抽筋立刻就消失了。

紅糖水可治療腳抽筋？  

有此一說： 最近收到一封mail,裡面提到...... ********************* 中醫學中的內經中已經提到：肝苦急，急食甘以緩之。這九字真言，非常簡短，但是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早就忘記內經是中醫的最高指導診斷學與病 理學了，因此這九個字，至今少有人能懂是什麼意思。這裡的肝苦急就是指抽筋了，因為肝主筋，而食甘就是要喝糖水，這糖水當然指的是蔗糖水，就是紅糖水，因 此如果讀者有半夜抽筋的問題時，你只需要在睡前喝一杯濃濃的紅糖水，我保證一碗就知，立刻就會好，有時喝一碗後，一兩週都不再抽筋了，甚至於糖尿病患者喝 紅糖水時，對病情都很有幫助，連腳有傷口無法收口時，敷上紅糖既可消炎又可止痛，幫助傷口收斂，西醫到現在都不知道紅糖如此好用，真笨啊，多問問中醫嘛。 由中醫理論來看，就是因為民眾平時吃的是人工代糖，而這種白糖味道雖然是甜的，但是屬性卻是酸性，因此酸會傷筋，於是半夜就會腳抽筋，當你改用紅糖時，紅糖味甜，但是因為是天然的，所以屬性是鹼性，所以喝完紅糖水後，筋得到滋潤，於是抽筋立刻就消失了。 *********************** 紅糖這麼好用？？這是真的嗎?^^

KingNet護理照護特別門診護理師回答 屏安醫院 林玉真護理師 紅糖，俗稱黑砂糖、赤砂糖。 紅糖是一種比較未精練的糖，所以相對的，會比白糖含有更多的雜質，紅糖除了含有糖類與氨基酸外，還包含多量礦物質與維生素，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、維生素 B1、B2、菸鹼酸等，所以一大匙（15克）的紅糖就含有70mg的鈣，相當於半塊傳統豆腐能提供的鈣含量；同時，含有7mg的鐵，這就達到每日建議攝取 量的一半以上。 而小腿抽筋發生原因很多，缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、肺結核、心臟病等都可引起此症，簡單來說：體內的鈣磷比的失衡就有可能引起腿部抽筋這個症 狀；站在西醫的立場，紅糖水對小腿抽筋有其功效是因為紅糖水在短時間提供身體大量的鈣和磷，快速的讓體內的鈣磷比黑復正常，所以也緩解了腿抽筋的症狀。 但是本身患有糖尿病病患，如果平日就在睡前就喝濃濃的紅糖水噹做保養，事實上反而會導致其糖尿病惡化，更不用說糖尿病患者的腳部傷口除了因為喝糖水而更無法收口之外，紅糖水更會加速糖尿病惡化的速度。 對一般人來說，每天睡前都喝一杯濃濃的紅糖水，除了有機會造成糖尿病之外，更有機會造成血管硬化，提早中風的機率。 關於您說的酸性或者是鹼性食物，只要是甜的食物大都是屬於酸性，當然紅糖也是不例外，所以您說的這個白糖屬酸性而紅糖屬鹼性食物似乎不太合理。 綜合以上的結果，喝紅糖水可以緩解腿部抽筋是有可能，但僅適用於因為體內鈣磷不平衡導致的腿部抽筋，至於其他以外的可能因素，紅糖水並不一定可以解除腿部 抽筋的症狀，此外，對於患有糖尿病、洗腎病患、有中風史或心臟病患者，在睡前欲常規飲用濃濃的紅糖水前，請先徵詢醫師的經驗為上。 因為您提及您是收到一封mail，而此封信件的內容一如您所檢附的內文，那麼，站在護理的角度來看，您所收到的電子信件比較有可能是所謂的「網路謠言信件」，內容似是而非，部分是真實但是大部分不真，容易造成收件者的誤判。

KingNet中醫內科中醫師回答 臺北市立聯合醫院中醫院區 吳建隆中醫師 肝苦急，急食甘以緩之。這裡的肝苦急並不是只有指抽筋了，因為古代醫學以簡馭繁，故用字簡單，肝還代表不同的意思，且在不同的情況下會有不同的解釋，且搭 配不同的臟腑症狀表現，會有不同的病因病機，若再加上五運六氣的觀念，組合變化更是多，決不可以單行道的方式來考慮，否則錯了還自認為是對的。 現代醫學畢竟有世界各國的臨床研究支持，對於現代中醫來說，不可自喜中醫有三千年的歷史而輕看西醫，對於現代的病人來說，也要了解中醫與西醫各自的優缺點，糖尿病的研究，當血糖沒控制好時，其併發症是很嚴重的，不可因腳易抽筋而亂服藥物或飲用過甜之物。 謠言止於智者，疾病止於醫者，若有任何健康問題，最好還是詢問合格的醫師吧！

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供