跑步

飯水分離八個多月了，這段時間體重持續下降且怕口渴，除了爬爬小山外也不敢從事大量流汗的運動，隨著體重觸底反彈，整個人活力也較佳，想跑步的想法自然就出現。昨天利用假日時間，下午四點多換上跑鞋到學校操場，想說太久沒跑不要跑太多，奈何減了十幾公斤後跑起來身輕如燕，一次就跑了3公里，也不太喘，但也留了一些汗。我的體會是飯水分離初期不要做過度的運動，特別是大量流汗的運動，等到體重不再減輕就可以開始跑步、騎車等運動。跑完隔天也不會有任何酸痛產生。

五個月心得

轉眼間已經做了五個月一日早晚兩餐、晚上喝水的日子，雖然不是做到百分百的程度，例如:最近假日會跟家人一起吃午餐，但食量不大，不過飯水分離的大原則還是有遵守。這段時間因為親朋好友都說我太瘦了，因為五個月瘦了約12公斤，加上之前一日三餐實行了三個月瘦了3公斤，共瘦了15公斤，可以說比高中時期的體重還輕，但我還滿享受這種輕盈的感覺。實施到第四個月時，公司剛好舉辦年度的體檢，很幸運的這次體檢都沒有紅字，其實以前也只有體重稍為過重；到了第五個月，體重已不再下降，反而增加了約2公斤；約兩天解便一次，這兩個月大便沾黏較嚴重，可能是夏天多喝了一些啤酒的關係吧；在體重最輕的時候體力會較虛弱些、大聲講話有時會覺得較費力，但都不影響日常生活，隨著體重往上增加一些，整個精神狀況較以前更好了。