三個月了，也漸漸習慣晚上喝水了，雖然現在正處於炎炎夏日；也漸漸習慣中午不吃了，雖然還是會餓肚子，但就是不想吃東西。這個月體重依然減少了三公斤，整
個人感覺像瘦了好幾圈，看來褲子得重新買過了，不過精神狀況倒是不錯；解便的頻率提高了，平均約兩天；皮膚也明顯變的較光滑，水喝的少，皮膚變好，這和很
多常識是相違背的；在兩個半月左右吃完早餐會想睡，下午有時會有無力感，大約過了一個多禮拜狀況就好轉，本想恢復一日三餐，但好轉之後應該就沒有必要了；
這個月沒有喝烈酒，不過喝了幾次啤酒，大多都是不冰的，頂多祇是涼涼的喝，滿足了慾望，但身體的影響還看不太出來，只是感覺不冰的啤酒很苦，不好喝，所以
就會想喝涼的啤酒或不冰的水果啤酒，看來啤酒還是我的一大罩門；這個月也騎了一次約50公里的單車，雖然也堅持到晚上才喝水，但體重瞬間少了一公斤多，也
花了好幾天才把水分補充回來，看來目前的我還不適合騎單車；在睡眠上也較前兩個月少一些些，整個精神狀況比前兩個月好；這些大概就是第三個月的心得，我想
在夏天都能在晚上才喝水，到了冬天可能可以好幾天才喝一次水吧!
查理王兄：
回覆刪除小弟也是剛開始實施飯水分離，也是採早晚兩餐的方式，晚上才喝水。看您的文中提到有在食用離固食，想請教，依李祥文先生新版的書中所提，離固食是以大麥、小麥、大豆、紅豆、燕麥等五種穀物為主，等量磨粉後，製成麵團烘烤。想請教的是，這五種穀物是買生的顆粒磨成粉，還是可以買熟粉？或是有商家直接賣生粉？還是有其他建議的食用方式？若是要買穀粒，是要去哪買？
問題繁瑣，尚祈不吝答問，謝謝！
抱歉，這麼久才回覆。您的問題可以在FB中找到(臉書:您，飯水分離了嗎)。我是買熟粉，於早晚餐前乾吃。我都直接打電話去訂購，一家叫做新倉五穀堅果粉專賣店，在台中東勢，電話04-25873038.基本上滿兩千以上可免運費。
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